분류 전체보기33 유산소 vs 무산소 운동 내 몸에 맞는 선택은? 현대인들의 건강에 대한 관심이 높아지면서 어떤 운동이 내 몸에 더 좋은지 고민하는 분들이 많아졌습니다. 유산소 운동과 무산소 운동은 각기 다른 특성을 지니고 있어 자신에게 적합한 운동 선택이 중요합니다.유산소 운동과 무산소 운동의 기본 개념유산소 운동은 산소를 이용하여 우리 몸이 에너지를 만드는 운동입니다. 보통 조깅, 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅과 같이 비교적 낮은 강도로 장시간 할 수 있는 운동이 대표적입니다. 이때 에너지원으로 주로 지방과 탄수화물을 사용하므로 체지방 감량에 효과적입니다.무산소 운동은 산소가 아닌, 우리 몸에 저장된 에너지원(주로 당질)을 짧은 시간에 빠르게 사용하는 운동입니다. 역도, 스프린트, 웨이트 트레이닝 등 강도가 높고 짧은 시간 동안 집중적으로 하는 운동이.. 2025. 6. 13. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 33 다음
