분류 전체보기33 운동 후 근육통 제대로 관리하는 법 운동 후 찾아오는 근육통은 운동 효과의 신호이기도 하지만, 일상에 불편을 주고 잘못 관리하면 부상으로 이어질 수 있습니다. 올바른 근육통 관리 방법을 알아보면 더 건강하게 운동을 지속할 수 있습니다.근육통의 원인과 특징운동 후 발생하는 근육통은 주로 오랜만에 운동을 하거나, 새로운 강도 높은 운동을 했을 때 생깁니다. 이는 근육이 자극받으면서 미세 손상이 일어나고, 그 회복 과정에서 통증이 나타나는 현상입니다. 특히 운동 직후가 아니라 1~2일 뒤에 ‘알 배김’ 현상으로 나타나는 것이 일반적입니다. 이를 ‘지연성 근육통(DOMS)’이라고 하며, 자연스러운 생리적 반응입니다.근육통 완화에 효과적인 관리 방법1. 마사지운동 후 해당 부위를 부드럽게 마사지하면 혈액순환이 개선되어 손상된 근육 회복과 통증 완화.. 2025. 6. 9. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 ··· 33 다음
