분류 전체보기33 바쁜 직장인을 위한 주말 집중 운동 루틴 주중에는 업무와 야근, 회식 등으로 제대로운동할 시간이 부족한 직장인이 많습니다. 그렇다면 주말에 몰아서 운동하는 ‘집중 루틴’으로 건강도 챙기고, 스트레스도 해소할 수 있는 방법은 무엇일까요? 지금 바로 실천할 수 있는 주말 집중 운동 루틴을 소개합니다.왜 주말 집중 운동 루틴이 필요한가?직장인들은 한 주 동안 바쁜 스케줄로 인해 운동 시간을 내기 어렵습니다. 그러나 최근 연구와 세계보건기구(WHO) 권고에 따르면, 매일 조금씩 운동하는 것 못지않게 주말에 몰아서 운동해도 건강 유지에 효과적이라는 점이 밝혀졌습니다. 핵심은 '운동 빈도'보다는 '일주일 동안의 총 운동량'이 훨씬 더 중요하다는 것입니다. 실제로 주말에 2일을 집중적으로 활용해 유산소·근력 등 다양한 운동을 병행하면 당뇨, 심혈관질환 발생.. 2025. 6. 18. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 33 다음
