분류 전체보기33 다이어트 성공 건강 챙기는 식단 비법 다이어트에 성공하는 것만큼이나 중요한 것은 건강을 지키는 일입니다. 무작정 굶거나 한 가지 음식만 먹는 식단은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 건강도 챙기고 체중도 줄일 수 있는 식단 구성의 핵심 팁을 알려드리겠습니다.1. 세 가지 주요 영양소의 균형다이어트에 효과적이면서도 건강을 지키려면 ‘단백질, 탄수화물, 지방’ 세 가지 필수 영양소를 골고루 섭취해야 합니다.단백질: 근육량 유지와 기초대사량 증진에 필수적입니다. 닭가슴살뿐 아니라 두부, 달걀, 생선, 콩류 등 다양한 식품으로 섭취 범위를 넓히세요.탄수화물: 극단적으로 제한하면 피로감과 무기력, 집중력 저하를 겪을 수 있습니다. 흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 잡곡 등 복합 탄수화물을 선택하면 혈당 관리에도 도움이 됩니다.지방: 몸에 꼭 필요한 필수영양.. 2025. 6. 19. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 33 다음
