분류 전체보기33 체중 감량 위해 주의해야 할 식단? 체중 감량을 목표로 할 때 식단 관리만큼 중요한 것은 없습니다. 무작정 적게 먹기보다는 건강하게 칼로리를 조절하고, 균형 잡힌 영양소 섭취가 필수적입니다.체중 감량, 식단이 왜 중요한가?체중 감량에서 가장 중요한 원리는 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 한다는 점입니다. 하지만 단순히 칼로리를 무조건 줄이는 것만이 능사는 아닙니다. 불균형한 식단은 오히려 건강을 해치고 요요현상을 불러올 수 있으므로, 영양소의 균형을 맞추는 것이 중심이 되어야 효과적이고 건강한 다이어트가 가능합니다.균형 잡힌 식단의 핵심탄수화물: 전체 섭취 칼로리의 45~50% 정도로 유지하며, 흰쌀, 빵, 면 등 정제 탄수화물 대신 현미, 고구마, 통곡물 등 복합 탄수화물을 섭취합니다.단백질: 근육량 유지와 포만감 제공을 위.. 2025. 6. 24. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 33 다음
