분류 전체보기33 요요 없는 다이어트, 진짜 성공 비법은? 다이어트의 성공은 감량 자체보다 이후에도 체중을 건강하게 유지하는 것에 달려 있습니다. 요요 없는 건강 다이어트를 위한 실천법을 지금부터 구체적으로 알아보세요.요요 현상이 생기는 이유요요 현상은 급격한 체중 감량 후 다시 원래 무게로 돌아가는 현상을 의미합니다. 단기간 극단적으로 체중을 줄일 경우, 신체는 항상성을 유지하려는 특성상 에너지 소모를 줄이고 지방을 축적하는 방향으로 변화합니다. 그 결과, 감량 후 식사량이 늘거나 생활습관이 돌아오면 빠르게 살이 다시 찌는 악순환이 반복됩니다.1. 단기간 체중 감량보다 점진적인 감량을 목표로하루 500kcal 정도 섭취를 줄여 1주일에 0.5kg 이하로 천천히 감량하는 것이 장기적으로 건강을 해치지 않고, 요요 없는 다이어트의 기본입니다. 급하게 빼려는 욕심은.. 2025. 6. 26. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 33 다음
