분류 전체보기38 잘못된 러닝 자세 부상 위험 TOP 5 올바른 러닝 자세 없이 무작정 달리다 보면 다양한 부상이 찾아올 수 있습니다. 잘못된 러닝 자세가 왜 부상을 유발하는지, 대표적인 부상과 예방법을 통해 건강한 러닝을 시작하세요.러닝, 자세가 부상과 직결된다러닝은 누구나 특별한 장비 없이 시작할 수 있는 대표적 운동입니다. 하지만 잘못된 자세나 과도한 무리, 근력 불균형이 더해지면 신체에 되돌릴 수 없는 부담을 남길 수 있습니다. 실제로 최근 러닝 인구 증가와 함께 관절·근골격계 부상도 급증하고 있습니다.1. 무릎 부상러닝을 할 때 무릎에는 체중의 3~4배에 달하는 하중이 반복적으로 가해집니다. 잘못된 착지, 보폭이 너무 크거나 굽혀진 무릎, 근력 약화, 정렬 불균형 등은 무릎 연골에 직접적인 충격을 주어 ‘러너스 니’와 슬개골 연골연화증(연골이 무르고 .. 2025. 7. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 38 다음
