분류 전체보기38 러닝 전 스트레칭 루틴 부상없이 시작하기 러닝 효과를 높이고 부상을 예방하려면 러닝 전 스트레칭 루틴이 필수입니다. 바쁜 일상 속에서도 단 5분 투자로 관절과 근육을 깨어나게 하는 동적 스트레칭의 중요성과 방법을 알려드립니다.러닝 전 스트레칭, 왜 중요한가?준비운동 없이 달리는 것은 기름칠하지 않은 관절을 억지로 돌리는 것과 같습니다. 러닝 전 충분한 스트레칭을 하지 않으면 다리 피로, 근육 경직, 관절 부상 등이 쉽게 발생할 수 있습니다. 반대로, 제대로 된 스트레칭 루틴을 간단히 실천하면 운동 효율이 눈에 띄게 올라가고, 부상 위험도 확실히 줄일 수 있습니다.동적 스트레칭(Dynamic Stretching)의 효과혈액 순환 촉진: 근육 온도를 높이고 관절 가동 범위를 넓혀줍니다.신경계 활성화: 뇌와 근육의 협응을 높여 움직임에 빠르게 반응할.. 2025. 7. 31. 이전 1 2 3 4 5 ··· 38 다음
