분류 전체보기33 러닝 전 꼭 해야 할 부상 방지 스트레칭 7가지 러닝을 시작할 때 가장 중요한 것은 단순히 달리기 실력보다 부상을 예방하는 올바른 준비입니다. 효과적인 스트레칭은 더 오래, 건강하게 러닝을 지속하는 첫걸음이 됩니다.러닝 부상을 예방하는 스트레칭의 중요성러닝은 하체뿐만 아니라 전신의 근육이 사용되는 운동입니다. 반복적인 동작과 강한 충격은 무릎, 발목, 햄스트링, 허리 등에 스트레스를 줄 수 있어 준비운동이 매우 중요합니다. 올바른 스트레칭은 근육의 유연성과 관절의 가동범위를 높여 부상을 예방하고, 운동 효율을 극대화해 줍니다.러닝 할 때 꼭 챙겨야 할 부상 방지 스트레칭 7가지1. 무릎 올리기 (High Knees)자세: 제자리에서 무릎을 가슴 높이까지 빠르게 올렸다 내립니다.효과: 하체 근육과 고관절을 깨우고 심박수를 천천히 올려줍니다. 러닝 전 워.. 2025. 6. 29. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 33 다음
