전체 글32 러닝 습관 초보자 실전 전략 달리기는 특별한 장비나 장소 없이 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 많은 분이 러닝을 꾸준한 습관으로 만들고 싶어 하지만, 작심삼일로 끝나지 않으려면 올바른 전략이 필요합니다.러닝, 왜 꾸준한 습관이 어려울까?러닝은 간단하게 보이지만 갑작스럽게 시작하면 몸의 부담, 부상 위험, 의욕 저하 등 다양한 이유로 금세 포기하게 되는 경우가 많습니다. 성공적인 러닝 습관을 위해서는 초반부터 무리하지 않고 단계적으로 접근하는 것이 필요합니다.1. 현실적인 목표부터 세우세요처음부터 ‘매일 5km’와 같은 하드 한 계획보다는 본인의 체력과 일정에 맞는 현실적인 목표를 세우는 것이 좋습니다. 예를 들어, 처음 일주일은 ‘30분 걷기+5분 느린 달리기’ 정도로 시작하세요. 일주일에 3~4회 정도 가볍게 시.. 2025. 7. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 32 다음
