전체 글32 체중 감량 러닝이 답인 과학적 이유 러닝은 많은 사람들이 선택하는 체중 감량 운동입니다. 왜 달리기가 다이어트에 효과적인지, 과학적 원리와 실제 변화를 중심으로 러닝만의 차별점을 자세히 알려드립니다.러닝, 왜 체중 감량에 효과적일까요?러닝은 대표적인 유산소 운동으로, 특수한 장소나 장비가 필요 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 비교적 강도 있는 활동이기 때문에 운동 중 높은 심박수를 유지하면서 칼로리 소모가 크고, 체지방 감량에 특히 강력한 효과를 냅니다.1. 높은 칼로리 소모, 체지방 연소의 핵심달리기는 다른 운동 대비 에너지 소비 효율이 뛰어납니다.가벼운 조깅(1시간 기준): 평균 400~500kcal 소모강도 높인 러닝(무산소 영역 진입 시): 800~900kcal까지도 소비즉, 하루 500kcal씩 한 달 동안 러닝을 실천하면.. 2025. 7. 25. 이전 1 2 3 4 5 ··· 32 다음
