전체 글38 러닝으로 몸이 달라지는 이유 러닝을 꾸준히 하면 어떤 신체 변화가 올까요? 단순한 체중 감량을 넘어 근육, 체력, 체형, 일상 에너지까지 바뀌는 러닝의 효과를 과학적으로 하나씩 탐구해 보겠습니다.러닝, 한 달만 해도 보이는 놀라운 변화많은 사람들이 러닝을 시작한 후 가장 먼저 “몸이 가벼워진 것 같다”, “숨이 덜 찬다”는 변화를 느낍니다. 실제로 한 달만 꾸준히 달리면 몸 곳곳에 뚜렷한 변화가 나타납니다.1. 체중 감량과 라인 변화러닝을 꾸준히 실천하면 1~2kg 정도 체중이 자연스럽게 줄어드는 것은 물론이고, 복부와 허벅지처럼 빼기 어려운 부위의 군살이 빠르게 정리됩니다. 옷핏이 달라지고, 얼굴과 뱃살이 눈에 띄게 줄어드는 ‘눈바디 변화’도 많은 사람이 체감하는 대표적인 효과입니다.2. 하체 중심 근육의 단련달리기는 허벅지, 종.. 2025. 8. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 38 다음
