집중력1 러닝 스트레스 해소의 과학 러닝은 단순한 신체 운동을 넘어 스트레스를 완화하고 정신 건강을 향상시키는 힘이 있습니다. 러닝이 심리적으로 왜 효과적인지 뇌과학적 근거와 실제 변화를 중심으로 알아봅니다.러닝, 스트레스를 줄이는 뇌의 변화러닝을 꾸준히 하는 사람들은 공통적으로 긴장이나 불안에서 벗어나 심리적으로 안정된 상태를 경험한다고 말합니다. 그 이유는 달리기가 뇌, 특히 신경 전달물질의 분비와 직접적으로 연관되기 때문입니다.1. 스트레스 호르몬 감소와 안정 효과유산소 운동인 러닝은 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치를 낮춥니다. 운동하는 동안 발생하는 일시적 스트레스를 극복하는 과정을 반복하며, 뇌는 실제 삶의 스트레스에 대한 내성을 기르게 됩니다. 그 결과, 스트레스 상황에서 쉽게 회복하는 심리가 만들어집니다.2. 행복 호르몬과 러.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
