지방연소1 러닝 다이어트에 효과적인 근거 체중 감량을 위해 ‘무조건 뛰어라’는 조언을 들어본 적 있으신가요? 러닝이 다이어트에 왜 효과적인지, 과학적 원리와 실제 변화를 중심으로 러닝의 장점을 명확하게 안내합니다.러닝, 왜 체중 감량에 더 좋은가?러닝은 강도 높은 유산소 운동으로, 별도의 장비나 시설 없이 누구나 쉽게 실천할 수 있습니다. 꾸준히 달리기를 습관화하면 칼로리 소모가 눈에 띄게 높아지는 동시에, 신체 대사와 호르몬 분비의 변화까지 다양한 이점이 나타납니다.1. 러닝은 높은 칼로리 소모의 대표 운동러닝은 짧은 시간에도 많은 에너지를 소모합니다.가벼운 조깅(1시간 기준): 약 400~500kcal 소모무산소 영역 러닝(최대치 발휘 시): 800~900kcal 소모매일 1시간 러닝만 꾸준히 해도 한 달이면 약 2kg의 체지방 감량이 가능.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음
