운동전준비1 건강한 몸을 만드는 스트레칭의 비밀 현대인의 건강을 위협하는 요소 중 하나는 바로 근육의 경직과 유연성 부족입니다. 스트레칭은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 건강 관리법으로, 올바른 방법과 종류를 알면 더욱 효과적으로 건강을 지킬 수 있습니다.스트레칭이란 무엇인가요?스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 높이고 혈액순환을 촉진하는 운동입니다. 단순히 몸을 늘이는 것 이상의 효과가 있으며, 운동 전후는 물론 일상생활에서도 꾸준히 실천하면 건강 증진에 큰 도움이 됩니다.스트레칭의 종류스트레칭은 크게 7가지 유형으로 나눌 수 있으며, 각각의 특징과 효과가 다릅니다.1. 정적 스트레칭(Static Stretching)특징: 한 자세를 일정 시간 유지하는 전통적인 스트레칭 방식입니다.효과: 근육의 이완과 유연성 향상에 도움이 됩니다.적용: 주로 운동 후 .. 2025. 6. 7. 이전 1 다음
