다이어트13 다이어트 러닝 거리·속도 완벽 가이드 효과적인 러닝 다이어트를 위해 무작정 뛰는 것만이 답일까요? 내 몸에 맞는 거리·속도 조절법을 정확히 익히면, 작은 변화로도 체중 감량 효율이 극대화됩니다. 과학적 루틴을 안내합니다.러닝 다이어트, 거리와 속도의 과학적 조절법러닝으로 체중을 효과적으로 감량하려면 얼마나, 얼마나 빠르게 뛰어야 할까요? 러닝 거리와 속도 조절은 단순한 체력 문제가 아니라, 지방 연소와 에너지 소비를 결정짓는 핵심 요소입니다. 여기서는 초보자부터 중급자까지 누구나 적용할 수 있는 실전 거리·속도 조절법을 상세히 소개합니다.1. 거리와 속도, 어떤 기준이 맞을까?러닝 다이어트의 정석은 ‘거리는 꾸준히, 속도는 단계별로’ 늘리는 방식입니다.거리: 주 3~5회, 1회 3km에서 5km로 시작해, 점차 7~10km까지 늘릴 수 있습.. 2025. 7. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
